A importância da saúde mental na volta às aulas

O início do ano letivo é um período desafiador para muitos educadores. Enquanto as escolas particulares já retomaram suas atividades, a rede pública estadual e municipal está prestes a começar. Nas redes sociais, a volta às aulas é tema de diversos memes, especialmente com brincadeiras sobre o cotidiano dos profissionais da educação. No entanto, o cenário real é mais sério: uma pesquisa da Associação Nova Escola revelou que 66% dos docentes já precisaram se afastar do trabalho por questões de saúde mental, e 87% acreditam que o problema é causado ou intensificado pelo ambiente de trabalho. Os sintomas mais comuns incluem ansiedade (68%), estresse e dores de cabeça (63%) e insônia (39%).

Como lidar com a ansiedade e a sobrecarga emocional

Segundo o psiquiatra Rivaldo Farias, coordenador do Hospital Mente e Vida, o retorno às aulas pode gerar ansiedade e sobrecarga emocional nos profissionais da educação. Para ajudar a enfrentar esses desafios, confira algumas dicas essenciais para cuidar da saúde mental dos professores:

1. Encontre significado nas pequenas conquistas

Busque propósito em vitórias diárias, como o progresso de um aluno ou o sucesso de uma aula bem planejada. Valorizar esses momentos ajuda a manter a motivação e o bem-estar emocional.

2. Estabeleça limites saudáveis

Defina horários específicos para atividades profissionais, como responder e-mails, corrigir provas e preparar aulas. Criar esse espaço pessoal é fundamental para recarregar energias e manter o equilíbrio emocional.

3. Conecte-se com colegas de trabalho

Crie uma rede de apoio entre colegas para compartilhar experiências, estratégias e preocupações. O suporte mútuo é uma ferramenta poderosa para enfrentar desafios emocionais no ambiente escolar.

4. Valorize o processo de aprendizado

Em vez de focar apenas nos resultados, valorize o processo de aprendizado tanto para você quanto para seus alunos. Isso ajuda a reduzir a pressão e a cultivar um ambiente mais positivo.

5. Cultive a gratidão

Pratique a gratidão diariamente, registrando três coisas pelas quais você é grato. Esse exercício simples pode transformar sua perspectiva, ajudando a focar nos aspectos positivos do dia a dia.

6. Pratique atos de bondade

Pequenos gestos de bondade podem aumentar o bem-estar e criar um ambiente acolhedor. Ofereça ajuda a um colega, elogie um aluno ou simplesmente ouça alguém com atenção.

7. Estabeleça metas significativas

Defina metas claras e alcançáveis, alinhadas aos seus valores pessoais e profissionais. Isso traz um senso de propósito e direção, essencial para a saúde mental.

8. Mostre interesse genuíno pelas pessoas

Dedique tempo para escutar seus alunos e colegas de forma ativa e empática. Demonstrar interesse genuíno fortalece vínculos e contribui para um ambiente escolar mais saudável.

9. Evite críticas e concentre-se no positivo

Prefira elogiar e incentivar, destacando as qualidades de cada aluno, mesmo daqueles que apresentam mais desafios. O feedback positivo é motivador e construtivo.

10. Seja flexível e aberto a mudanças

Encare desafios como oportunidades de aprendizado. A flexibilidade reduz a ansiedade associada a mudanças e abre espaço para novas soluções.

Cuidar da saúde mental é essencial para o sucesso acadêmico

O cuidado com a saúde mental dos professores é fundamental não apenas para o bem-estar dos educadores, mas também para o sucesso dos alunos. Ao adotar essas práticas, é possível transformar o ambiente escolar em um espaço mais saudável e acolhedor para todos.